Πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά;

Χρειάζεστε 35 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό βάρους που έχετε αν είσαστε γυναίκα και 38 θερμίδες αν είσαστε άνδρας. Με άλλα λόγια, δεν θα παχύνετε ούτε θ' αδυνατίσετε αν καταναλώνετε 35-38 θερμίδες για κάθε σας κιλό. Αν παραδείγματος χάριν είσαστε 65 κιλά και θέλετε να μείνετε 65 κιλά. πρέπει να καταναλώνετε 2.275 θερμίδες την ημέρα (ο αριθμός αυτός βγαίνει αν πολλαπλασιάσετε το 65 x 35).

Πόσα κιλά πρέπει να χάσετε;
Μπορείτε να βρείτε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε, όταν συγκρίνετε το ιδανικό βάρος σας , με αυτό που έχετε σήμερα. Βρείτε στους παρακάτω πίνακες το ιδανικό σας βάρος και κάντε τον υπολογισμό!

Ιδανικό Βάρος για  Γυναίκες πάνω από 25 χρονών Ημερήσια κατανάλωση θερμίδων Ύψος (σε εκατοστά)  Βάρος (σε κιλά) Για διατήρηση βάρους  Για χάσιμο βάρους 150 45-50 1500-1700 1200-1300 155 48-53 1700-1800 1300-1400 160 50-55 1800-1900 1400-1500 165 55-60 1900-2100 1500-1600 170 60-65 2100-2300 1600-1700 175 65-70 2300-2500 1700-1800 180 68-73 2500-2700 1900-2000 Ιδανικό Βάρος για  Άντρες πάνω από 25 χρονών Ημερήσια κατανάλωση θερμίδων Ύψος (σε εκατοστά)  Βάρος (σε κιλά) Για διατήρηση βάρους  Για χάσιμο βάρους 157 54-62 1800-2000 1500-1600 160 56-64 2000-2100 1600-1700 165 58-66 2100-2300 1700-1800 170 62-70 2300-2500 1800-1900 175 67-75 2500-2700 1900-2000 180 72-80 2700-3000 2000-2100 185 77-85 3000-3500 2100-2500